Je cvičenie zdravé?
Všetko, čo v živote robíte, je v podstate nejaký pohyb. Či už ide o pohyby výrazné, ako je behanie alebo cvičenie, pohyby jemnejšie ako je mimika tváre a prstov alebo vnútorné, telesné pohyby ako tlkot srdca, vždy ide o nejaký pohyb. Podstatou ostáva, že pohyb je život a je to úplne prirodzená vec a človeku by mal prinášať radosť.
U detí je pohyb znakom, že sú v poriadku, nemajú chorobu a že majú dosť energie a všetkých potrebných látok. Ak sa dieťa nechce hýbať, je to znak, že niečo v tele nie je v poriadku a dieťa nechce venovať energiu alebo nejaké látky do činnosti. Nie je to lenivosť, nato musíte pamätať. Nikdy nenúťte deti do činnosti nasilu. V poslednej dobe sa propaguje heslo "zober loptu, nie drogy" a zatiaľčo s časťou o drogách súhlasíme, deti by nemali byť do pohybu nútené. Deti ešte vnímajú veci dosť jasno a vedia, kedy je pre nich vhodné sa hýbať a kedy naopak nie. To nie je lenivosť.
V dospelosti to platí dvojnásobne. Opakujeme - to nie je lenivosť, ak sa vám predstava pohybu ako je cvičenie alebo behanie nepozdáva, je to normálna prirodzená reakcia vášho tela. Telo jednoducho nechce strácať ďalšiu energie a dáva vám to najavo práve týmto nepríjemným pocitom. Nenechajte sa ovplyvniť fitness priemyslom alebo profesionálnym športom a nenúťte sa do námahy a veľkých výkonov. Aký to má logický podklad hýbať sa viac, keď je telo už oslabené? Často sa spomínajú endorfíny, ale ak nemáte z činnosti radosť, nemôžete stým počítať. Ako sme spomenuli, pohyb je prirodzená vec, nemal by byť preto bolestivý.
Týka sa to hlavne ľudí s nadváhou. Zamyslite sa, pretože cvičiť alebo behať s nadváhou vytvára ešte väčší tlak na srdce a iné orgány, tiež šľachy a kĺby, ktoré už sú zaťažené práve nadváhou. Pohyb nie je vždy zdravý, hlavne ak telo nie je v ideálnom stave. Počúvajte svoje telo. Ak vám hovorí, že sa nechce hýbať, nie je to lenivosť, ale signál, že niečo nie je v poriadku.
Z pohybu by sme mali mať radosť, nie bolesť a nepríjemné pocity, zťažka dýchať a podobne. Ako deti nebol pre nás pohyb bolestivý, len únavný. Ak je telo v poriadku, únava je tzv príjemná, a dobre sa nám zaspáva, nie je bolestivá. Ak je na tom telo dobre, má dosť energie a všetkých potrebných látok, pohyb telu prospieva a môže svaly ešte zlepšiť. Ak však nie je všetko v poriadku, pridanie ďalšej záťaže vám môže pohoršiť a priniesť kopu problémov od vypadávania vlasov, otupené vnímanie, až po zranenia a choroby orgánov.
Sme príliš ovplyvnený neustálym sledovaním športu a väčšina ľudí si proste myslí, že cvičenie je ten správny spôsob ako "získať" svaly a byť zdravý. Samozrejme, že svaly sú veľmi dôležité, ale my sme zvieratá. Zvieratá necvičia pre svaly, prirodzene im rastú. Ak sa to nedeje, je nejaký problém a mali by ste sa nad tým zamyslieť. Človek nemá byť chudý, má mať určitú základnú svalovú hmotu, ktorá sa má vytvoriť ako druhotný pohlavný znak.
Skúste sa pozrieť na životopisy športovcov alebo osobných trénerov a zistíte, že takmer 99% z týchto ľudí už zažilo vážne zranenie kolena alebo ramena. To nie je záležitosť, ktorá sa dá ignorovať. Nie je to zdravé. Uvedomte si, že ak nie ste profesionál a neživíte sa športom, nemôžete sa zameriavať na dosahovanie výkonov, ale na zdravý pohyb. Pretože pre profesionála platí, že výkon je viac než zdravie. Pre obyčajných ľudí nie.
Je teda cvičenie zdravé? Odpoveď znie: ako kedy. Ak ste na tom dobre, cvičenie vám pomôže, ak nie ste, cvičenie vás môže zničiť. Každému však prospeje, ak si každý deň trochu ponaťahuje svaly a rozcvičí sa, rozhýbe telo. Nesmie to však byť nepríjemné alebo bolestivé.
Sabina
(Sabina, 21. 11. 2015 12:31)